5 طرق تجنبك اكتساب الوزن الزائد في الشتاء

5 طرق تجنبك اكتساب الوزن الزائد في الشتاء

لكي لا تتعرضي لمشكلة زيادة الوزن هناك مجموعة من الطرق التي تساعدك على تجنب اكتساب الوزن الزائد في الشتاء.

اجعل اللياقة البدنية من أولوياتك
على الرغم من أن النشاط البدني مطلوب طوال أيام السنة، إلا أنه أكثر أهمية في الشتاء، ليس فقط لتجنب الوزن الزائد ولكن لتنشيط الذهن ومحاربة الاكتئاب الشتوي الناتج عن غياب أشعة الشمس في هذه الفترة، فلا مانع من القيام ببعض الأنشطة الرياضية مع الأهل والأصدقاء مثل المشي أو لعب كرة القدم مما يجعل الموضوع ممتع.
تحضير إستراتيجية أكل خاصة بالأعياد
الشتاء مليء بالمناسبات السعيدة، التي تجتمع فيها الأسرة لقضاء وقت ممتع، والأهم من ذلك تناول الطعام والحلوى اللذيذة، ولهذا عليك أن تكون حذرا في تلك الفترة، و تنتبه جيدا ماذا تأكل ومتى تأكل، فمن الممكن أن تتذوق كميات صغيرة من الطعام المفضل لديك، وتذكر جيدا أن هذه التجمعات هدفها التحدث مع أهلك ومعرفة أحوالهم وليس لحشو المعدة بكميات طعام لا حصر لها فاهتم بالتواصل الاجتماعي أكثر من التواصل الغذائي.

لا تدع الطعام اللذيذ يتمكن من إرادتك
المعكرونة بالجبن اللذيذة، حلوى الشوكولاتة المخبوزة للتو، وغيرها من الأطعمة الشهية التي تشعرك بالراحة والدفء في الشتاء، لكنها تتسبب لك تأنيب الضمير في الربيع عندما تفشل في ارتداء قميصك المفضل، وإذا كنت تريد الدفء عليك تناول فنجان من الشاي فهو خالي من السعرات الحرارية، أو الجلوس بجوار المدفأة أو تحت البطانية،وارتداء الكثير من الملابس، فهذا كله يمنحك الدفء من دون أن تكتسب الوزن الزائد .
أعد التفكير في مشروباتك الشتوية
من أكتوبر وحتى مارس، تبدأ المشروبات الشتوية في الظهور، فتجدها في المنزل وفي قوائم المشروبات في المطاعم والمقاهي المختلفة، تلك المشروبات عادة ما تكون دسمة ومليئة بالسعرات الحرارية حتى تعطيك الدفء والطاقة المطلوبة، مثل السحلب بالمكسرات ومشروب الشيكولاتة الساخنة، ومشروبات الكريمة المخفوقة وغيرها من المشروبات التي يحتوي الواحد منها على 200 سعر حراري على الأقل، ولهذا عليك الانتباه وعدم الإفراط منها، واستبدالها بالقهوة أو الشاي، أما إذا كنت لا تستطيع مقاومتها فعليك القيام ببعض الأنشطة الرياضية لحرق هذه السعرات.

[fbcomments]
No Comments Yet

Leave a Reply

اتصل بنا

0537771072
Contact@HiyaPlus.com
 
Marocplus