النوم القهري، هل تنامين لوقت طويل ، ربما يكون هذا هو السبب!

Trouble de sommeil

النوم القهري هو أحد أنواع اضطرابات النوم ، حيث ينام الشخص لعدد كبير من الساعات ، فالغالبية من الناس تنام نحو 8 ساعات أما المصاب باضطرابات النوم مثل القهري ينام عددا أكبر قد يصل إلى 10 أو 12 ساعة ، قد يكون السبب في كثرة النوم له علاقة بالإصابة ببعض الأمراض كأمراض القلب والكبد أو بسبب سوء التغذية ونقص  بعض أنواع المعادن أو الفيتامينات ، وقد يكون للأمر أبعاد نفسية وعصبية ، وفي ما يلي سنتعرف على أعراض وأسباب مشكلة النوم القهري وعلاجها بالأعشاب.

أعراض النوم القهري

الشعور بالتعب الشديد والإرهاق بسرعة.
الرغبة المتواصلة في النوم.
الخمول وعدم الرغبة في الحركة.

أسباب النوم القهري

الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب والكبد.
النقص في الحصول على ما يكفي من الفيتامينات والأملاح.
مشاكل أو أمراض عصبية.
أسباب نفسية من مثل القلق والتوتر والضغط النفسي.
تناول بعض الأدوية المنومة أو التي تساعد على النوم.
الوزن الزائد وتناول الكثير من الوجبات الدسمة وقلة التهوية.
قلة الحركة الجسدية.
زيادة كميات بعض الأملاح والمعادن في الطعام  مثل الكالسيوم والصوديوم.
مشاكل في الغدة الدرقية.
نقص الفيتامين D.

علاج النوم القهري بطرق طبيعية 

الاستحمام بالماء الساخن المخلوط بالسدر يزيد من نشاط الجسد وحاجته للنوم.
اختيار مكان مناسب للنوم ذو تهوية جيدة وحرارة معتدلة وتخفيف الإضاءة فيه مع عزل المكان عن الضوضاء.
استخدام المنبه لتنظيم الاستيقاظ من النوم وعدم تجاوز عدد الساعات الطبيعية للنوم.
ممارسة المزيد من التمارين الرياضية والحركة الجسدية.
وصفة العسل ،حيث يتم تناول العسل المخفف بالماء مرتين في اليوم على مدى أسبوع أو حتى يحصل تحسن في الحالة.
عصائر الفواكه ، ويمكن شرب هذه العصائر لمقاومة الإحساس بالخمول والكسل ودفع الطاقة في الجسد بتزويده بالفيتامينات والأملاح الضرورية ما يقلل حاجته الملحة للنوم.
الحليب ، حيث يعتبر من المشروبات الغنية جداً بالفيتامينات والأملاح ويساعد في تنشيط الجسم.
تناول الموز ، حيث يعتبر الموز غنياً بالكربوهيدرات والألياف الغذائية والسكريات التي تساعد في تنشيط الجسم.

[fbcomments]
No Comments Yet

Leave a Reply

اتصل بنا

0537771072
Contact@HiyaPlus.com
 
Marocplus