تخلصي من الأرق بهذه الخطوات

الأرق

الأرق هو عبارة عن استعصاء النوم أو تقطعه أو انخفاض جودته، مما يعود سلبا على صحة الإنسان النفسية والجسدية. ويمكن أن يعرف بإنه الشكوى من عدم الحصول على نوم مريح خلال الليل وهو ما يؤثر على نشاط المصاب خلال النهار، وتختلف أسبابه وعلاجاته من شخص لآخر حسب حالته وظروفه..

يمكنك تجنب الإصابة بالأرق إذا انتبهت إلى:

  • الذهاب إلى النوم في ميعاد ثابت يوميًا.

  • عدم تناول المنبهات بكثرة أثناء النهار أو في وقت متأخر من الليل.

  • القيام ببعض التمارين الخفيفة كالمشي أو تمارين الإسترخاء قبل الذهاب إلى النوم.

  • عدم تناول العشاء متأخرا، بل قبل ساعات من النوم، وليكن العشاء خفيفاً.

-احرصي على أن تكون غرفة النوم مريحة، معتدلة الحرارة، خالية من الإزعاج وينبغي أن تكون هادئة مظلمة.

[fbcomments]
No Comments Yet

Leave a Reply

اتصل بنا

0537771072
Contact@HiyaPlus.com
 
Marocplus